活力美少女小渝 2017/07/14 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.1 km | 00:34:47 | 06:46/km

日期: 2017-07-14 19:41 - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'30" / 05'34" / 05'47" / 07'52" / 09'03" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'55")

1000 / 1000

05'34"

(12'03")

05'34"

1000 / 2000

05'47"

(17'50")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

07'43"

(25'34")

07'43" (+02'09")

1000 / 4000

08'10"

(33'44")

08'10" (+02'36")

1000 / 5000

01'01"

(34'46")

07'35" (+02'01")

135 / 5135

難得R2R開東海團，今天照樣背水袋跑，但又碰到完全沒跑感的日子，大概是最近工作過勞、睡眠品質差、加上天氣悶熱，跑了兩公里之後就有氣無力，後面只好半跑半走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.08 km

Newton Distance IV (黃) 累積 : 587.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Johnson Pao 和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'34"	00:12'04"
3	05'47"	00:17'51"
4	07'52"	00:25'43"
5	09'03"	00:34'46"
5.1	07'36"	00:35'48"

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