香魚 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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71.1 km | 02:15:50 | 31.4 km/h

日期: 2017-07-15 05:59 - 地點: 東港~小海豚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

34.62 (-7.25)

5000 / 5000

2

08'48"

(17'29")

34.29 (-7.57)

5000 / 10000

3

08'57"

(26'27")

33.64 (-8.22)

5000 / 15000

4

08'19"

(34'46")

36.36 (-5.50)

5000 / 20000

5

07'14"

(42'01")

41.86

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

2個月沒練車，去程開的速度差點升天了，但至少有hold住，回程就慢慢騎，吹吹風。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周文得, Alice 和其他 13 人說推

·

貓仔沒這種速度過我

2017-07-16 09:24 ·

1 個人推

香魚這是有跟車的速度，獨推我也不行。

2017-07-16 19:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	0.0 %
2	39.1	-0.2 %
3	36.4	0.0 %
4	35.6	0.0 %
5	36.4	0.0 %
6	36.7	0.0 %
7	21.3	0.0 %
8	36.4	-2.2 %
9	39.6	0.0 %
10	38.3	0.0 %
11	26.3	1.0 %
12	36.4	1.3 %
13	32.7	1.0 %
14	34.3	1.7 %
15	36.4	2.0 %
16	38.3	-0.2 %
17	29.0	-0.4 %
18	44.4	-0.2 %
19	40.0	2.0 %
20	26.3	3.5 %
21	43.9	-1.0 %
22	41.9	0.0 %
23	40.9	-0.7 %
24	38.3	2.0 %
25	42.4	0.0 %
26	39.1	1.5 %
27	37.9	1.5 %
28	41.4	-0.4 %
29	41.9	-0.2 %
30	39.6	3.5 %
31	39.6	-0.2 %
32	29.5	0.0 %
33	27.7	0.0 %
34	29.0	-0.8 %
35	2.0	2.0 %
36	28.3	2.0 %
37	21.4	1.7 %
38	26.9	-0.2 %
39	29.0	2.0 %
40	28.8	2.0 %
41	31.9	-0.2 %
42	19.8	3.2 %
43	14.9	2.2 %
44	32.1	-1.4 %
45	29.0	-0.6 %
46	25.9	-0.4 %
47	23.4	0.0 %
48	28.6	-0.2 %
49	31.0	2.0 %
50	29.8	-0.2 %
51	28.1	2.2 %
52	34.0	-0.9 %
53	32.1	-0.2 %
54	32.4	2.0 %
55	27.5	2.0 %
56	9.6	1.5 %
57	29.0	-0.3 %
58	30.3	-0.4 %
59	31.3	-0.2 %
60	27.7	-0.6 %
61	26.7	0.0 %
62	34.3	-0.2 %
63	30.3	0.0 %
64	18.8	-2.2 %
65	18.2	-0.2 %
66	29.8	0.0 %
67	35.0	-0.2 %
68	29.8	0.0 %
69	29.5	0.0 %
70	27.3	0.0 %
71	30.8	0.0 %
71.1	25.9	0.0 %

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