samu 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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6.5 km | 00:43:15 | 06:36/km

日期: 2013-11-21 19:37 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 04'30" / 04'24" / 07'10" / 08'01" / 04'08" / 08'32" / 11'50" /

間歇跑5、4、3、2、1

110秒、107秒、102秒、100秒、85秒
這次的休息時間拉的比較長
結果反而沒有前一次跑得好
除了最後一趟有衝起來外
其他趟都比前一次差
代表應該還可以再拼一點
太容易就放掉了

11月累積里程 : 127.26 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1180.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

健菖(Sam), 賽門和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	07'10"	00:16'04"
4	08'01"	00:24'05"
5	04'08"	00:28'13"
6	08'32"	00:36'45"
6.5	11'49"	00:43'15"

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