昱翔 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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5.2 km | 00:20:58 | 04:03/km

日期: 2017-07-16 09:18 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'30" / 03'48" / 04'13" / 04'27" / 04'21" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'18")

03'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'31")

04'12" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'27"

(15'58")

04'27" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'19")

04'20" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'39"

(20'58")

03'49" (+00'20")

171 / 5171

桃園

昱翔

·

市運會5000競賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.44 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, 陳曉蓉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'48"	00:07'18"
3	04'13"	00:11'31"
4	04'27"	00:15'58"
5	04'21"	00:20'19"
5.2	03'47"	00:20'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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