高興添 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.0 km | 00:53:54 | 05:22/km

日期: 2017-07-22 16:12 - 地點: 中科大 - 天氣: 悶到爆 - 平均心率: 63 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'53" / 05'09" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'48" / 05'48" / 05'21" / 17'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

05'01"

1890 / 1890

2

44'23"

(53'54")

05'24" (+00'23")

8217 / 10108

10km練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.82 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

BrianWu, Richie Yeh 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'53"	00:14'58"
4	05'09"	00:20'07"
5	05'24"	00:25'31"
6	05'30"	00:31'01"
7	05'20"	00:36'21"
8	05'48"	00:42'09"
9	05'48"	00:47'57"
10	05'21"	00:53'18"
10.0	17'08"	00:53'54"

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