5.2 km | 01:44:43 | 20:08/km日期: 2017-07-18 12:24 - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 35°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 18'12" / 17'29" / 17'36" / 28'52" / 86'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 20'28" (+02'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 17'35" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 28'51" (+11'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 18'02" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'19" | 200 / 5200 |
羽球~
回男子組操練~全敗......QQ
女子組陪練~2勝1敗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
189.38 km 
HYPER HEROES 輕量型路跑鞋 累積 :
1175.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'12" | 00:18'12" |
| 2 | 17'29" | 00:35'41" |
| 3 | 17'36" | 00:53'17" |
| 4 | 28'52" | 01:22'09" |
| 5.2 | 14'20" | 01:39'22" |
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