13.0 km | 01:06:41 | 05:07/km日期: 2017-07-19 05:12 - 地點: 高雄市立美術館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'08" / 04'59" / 05'06" / 05'03" / 04'52" / 04'48" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'04" | 8 / 13008 |
較少在早上起來跑步，尤其最近跑步的動機有點薄弱，早上起來都會有疲憊感，但難得暑假不用一大早就帶小孩上學且昨天早上已怠惰一次了，還是說服自己去跑吧，跑第一第二圈時覺得身體有點累有點緊跑不太起來，此時5:45太陽已升上來了，但不至於熱，跑著跑著不知不覺身體慢慢順暢了，速度帶了起來自己看表也有點訝異，跑到後面倒有點像漸進加速跑了，哈哈哈，跑完也不會太累呢！
很佩服可以常常早起甚至每天早起跑步的跑者，真的需要很強的意志力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 252.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'22" | 00:10'38" |
| 3 | 05'22" | 00:16'00" |
| 4 | 05'21" | 00:21'21" |
| 5 | 05'10" | 00:26'31" |
| 6 | 05'05" | 00:31'36" |
| 7 | 05'09" | 00:36'45" |
| 8 | 05'08" | 00:41'53" |
| 9 | 04'59" | 00:46'52" |
| 10 | 05'06" | 00:51'58" |
| 11 | 05'03" | 00:57'01" |
| 12 | 04'52" | 01:01'53" |
| 13 | 04'48" | 01:06'41" |
| 13.0 | 03'47" | 01:06'43" |
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