彭日生 2017/07/20 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

17.0 km | 01:38:38 | 05:47/km

日期: 2017-07-20 04:53 - 總爬升: 339 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'39" / 05'55" / 05'54" / 05'51" / 06'51" / 06'18" / 05'18" / 06'18" / 05'10" / 05'25" / 05'36" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

05'39"

(11'28")

05'39" (+00'30")

1000 / 2000

05'39"

(17'07")

05'39" (+00'30")

1000 / 3000

05'55"

(23'03")

05'55" (+00'46")

1000 / 4000

05'53"

(28'56")

05'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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今天笑了沒？

一位善心人士，帶了一條魚去海邊放生。
但是魚卻一直回游，不願離去。
善心人士對著魚說：
「魚呀魚，你就放心游去吧！不要這樣依依不捨，我也不會要求任何功德的。」
魚說話了：
「靠腰！依依不捨個屁，你這個白痴，我是淡水魚，你把我丟海裡，你是想害死我啊！」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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Ina 日生下午安～長距離吔，好威唷！

2017-07-23 15:11 ·

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芳萍光有善心還不夠 XD

2017-07-24 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	05'55"	00:23'06"
5	05'54"	00:29'00"
6	05'51"	00:34'51"
7	06'51"	00:41'42"
8	06'18"	00:48'00"
9	05'18"	00:53'18"
10	06'18"	00:59'36"
11	05'10"	01:04'46"
12	05'25"	01:10'11"
13	05'36"	01:15'47"
14	05'30"	01:21'17"
15	05'40"	01:26'57"
16	05'40"	01:32'37"
17	05'52"	01:38'29"
17.0	06'07"	01:38'41"