10.7 km | 01:16:27 | 07:08/km日期: 2017-07-19 17:49 - 總爬升: 181 m - 地點: 奇岩<>惇敘 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 09'15" / 07'29" / 07'54" / 08'45" / 07'47" / 07'24" / 06'20" / 06'15" / 06'59" / 08'32" / 33'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'07" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'51" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'45" (+02'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'45" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'21" (+02'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 33'32" (+27'20") | 706 / 10706 |
#今日陪同事一起公司附近山上跑
#同事介紹的路線還不錯,有遮陽不熱空氣又好
#邊聊邊跑,順便指導一下同事下坡的技巧!!
#開心輕鬆跑!!就是爽!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
147.65 km 
Brooks Pure flow 累積 :
893.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'15" | 00:09'15" |
| 2 | 07'29" | 00:16'44" |
| 3 | 07'54" | 00:24'38" |
| 4 | 08'45" | 00:33'23" |
| 5 | 07'47" | 00:41'10" |
| 6 | 07'24" | 00:48'34" |
| 7 | 06'20" | 00:54'54" |
| 8 | 06'15" | 01:01'09" |
| 9 | 06'59" | 01:08'08" |
| 10 | 08'32" | 01:16'40" |
| 10.7 | 33'32" | 01:40'21" |
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