彭日生 2017/07/22 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

17.8 km | 01:39:36 | 05:36/km

日期: 2017-07-22 05:43 - 總爬升: 289 m - 地點: 鄉間小路+大馬路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'32" / 05'46" / 05'44" / 05'49" / 06'30" / 05'28" / 06'05" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'37" / 05'25" / 05'32" / 05'27" / 05'35" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'19")

1000 / 1000

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

05'32"

(16'37")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

05'45"

(22'23")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(28'07")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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一個男人在酒吧遇見了一個美女~
男人說，我可以請妳喝酒嗎…?美女回我，不可以喝…
因為~酒對我的腳不好~
男人問~為什麼，莫非酒會讓妳的腳產生痛風…？
美女回答說，不是痛風，
是因喝酒之後，腳就很容易打開…??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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阿斌生哥，晚安！
5點多起跑太陽出來了嗎？
復出江湖嘍，道上跑友要小心了

2017-07-22 22:46 ·

1 個人推

Ina 日生有沒有常常對著鏡子玩剪刀石頭布呀(≧∇≦)

2017-07-23 15:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'46"	00:22'28"
5	05'44"	00:28'12"
6	05'49"	00:34'01"
7	06'30"	00:40'31"
8	05'28"	00:45'59"
9	06'05"	00:52'04"
10	05'24"	00:57'28"
11	05'19"	01:02'47"
12	05'24"	01:08'11"
13	05'37"	01:13'48"
14	05'25"	01:19'13"
15	05'32"	01:24'45"
16	05'27"	01:30'12"
17	05'35"	01:35'47"
17.8	05'40"	01:40'10"