偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:42:05 | 05:53/km

日期: 2017-07-24 19:28 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 121 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 06'12" / 05'35" / 06'10" / 04'59" / 06'28" / 05'56" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ka Man Law 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'12"	00:12'00"
3	05'35"	00:17'35"
4	06'10"	00:23'45"
5	04'59"	00:28'44"
6	06'28"	00:35'12"
7	05'56"	00:41'08"
7.1	06'34"	00:42'04"

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成績 : 01:07:05

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