18.2 km | 01:58:26 | 06:30/km日期: 2013-11-23 17:12 - 地點: HOME<>PYPS - 天氣: 涼 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%
Pace: 06'00" / 05'42" / 05'28" / 07'22" / 07'31" / 07'18" / 07'13" / 07'10" / 06'51" / 06'42" / 06'37" / 06'34" / 06'28" / 06'26" / 06'01" / 05'53" / 06'02" / 05'53" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 2015 / 2015 |
| 2 | | 06'27" (+00'38") | 2019 / 4034 |
| 3 | | 07'22" (+01'33") | 2013 / 6048 |
| 4 | | 07'11" (+01'22") | 2011 / 8059 |
| 5 | | 06'45" (+00'56") | 2009 / 10069 |
| 6 | | 06'35" (+00'46") | 2019 / 12088 |
| 7 | | 06'26" (+00'37") | 2020 / 14109 |
| 8 | | 05'55" (+00'06") | 2012 / 16121 |
| 9 | | 05'58" (+00'09") | 2007 / 18129 |
| 10 | | 08'29" (+02'40") | 54 / 18184 |
今天遠本想沿著河堤繞到八卦山再回家，再跑一次30K的LSD，看頭痛會不會好一點，不過在培英國小遇到志銘大哥和王源鋐，於是就聊起來了，最後和王源鋐在培英國小繞圈圈LDS，sub3的高手想的跟我這種跑健康的果然不一樣呀。
這陣子燒稻梗的煙霾很多，跑起來很不舒服，都要戴個口罩或魔術頭巾，趕快下個一兩場雨吧。
這個月里程數也差太多了吧，明天一定要爬起來才行!
11月累積里程 :
302.19 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'42" | 00:11'42" |
| 3 | 05'28" | 00:17'10" |
| 4 | 07'22" | 00:24'32" |
| 5 | 07'31" | 00:32'03" |
| 6 | 07'18" | 00:39'21" |
| 7 | 07'13" | 00:46'34" |
| 8 | 07'10" | 00:53'44" |
| 9 | 06'51" | 01:00'35" |
| 10 | 06'42" | 01:07'17" |
| 11 | 06'37" | 01:13'54" |
| 12 | 06'34" | 01:20'28" |
| 13 | 06'28" | 01:26'56" |
| 14 | 06'26" | 01:33'22" |
| 15 | 06'01" | 01:39'23" |
| 16 | 05'53" | 01:45'16" |
| 17 | 06'02" | 01:51'18" |
| 18 | 05'53" | 01:57'11" |
| 18.2 | 06'46" | 01:58'26" |
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