姜義昀 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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41.0 km | 02:01:59 | 20.2 km/h

日期: 2013-11-24 05:31 - 總爬升: 266 m - 地點: 中壢-草漯-大園-中壢 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

桃園

姜義昀

日出前的雲彩

·

桃園

姜義昀

日出

·

今天是自行車日，一早外面蠻冷的，可能是只用到腳在運動，騎了好久還是熱不起來，直到太陽出來後才開始暖和起來。

11月累積里程 : 152.67 km

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曾少均, 谷中華和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

maggie 呵 … 我明年也有參加二鐵的打算 ^^

2013-11-24 19:20 ·

姜義昀真巧啊！我看妳明年準備參加的賽事不少耶！又是超馬，又是越野路跑，太猛啦！

2013-11-24 19:27 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-2.4 %
2	27.9	-3.4 %
3	22.0	3.8 %
4	25.2	-4.0 %
5	24.5	-2.7 %
6	22.0	-2.8 %
7	20.5	-5.7 %
8	31.6	2.5 %
9	25.4	-3.9 %
10	25.4	-2.1 %
11	21.6	4.2 %
12	22.0	-3.0 %
13	24.8	-3.0 %
14	21.4	-2.3 %
15	23.5	2.5 %
16	24.5	-4.0 %
17	22.4	-3.2 %
18	26.7	-3.7 %
19	25.0	2.7 %
20	23.5	-4.4 %
21	20.7	3.2 %
22	19.4	-3.7 %
23	22.0	-2.3 %
24	19.8	-1.6 %
25	19.9	4.4 %
26	16.8	3.6 %
27	16.0	5.0 %
28	16.8	4.4 %
29	15.9	6.5 %
30	16.1	-1.6 %
31	14.9	2.8 %
32	15.5	4.6 %
33	15.1	4.5 %
34	17.6	6.2 %
35	16.9	6.5 %
36	18.3	4.5 %
37	17.4	4.5 %
38	18.2	6.5 %
39	18.3	5.1 %
40	18.8	-6.8 %
41.0	21.8	7.3 %

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