蔡佩珊 2017/07/25 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

22.3 km | 02:16:46 | 06:08/km

日期: 2017-07-25 04:56 - 總爬升: 263 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'17" / 06'06" / 05'53" / 06'14" / 06'21" / 06'57" / 06'43" / 06'14" / 06'54" / 06'11" / 05'41" / 05'44" / 06'25" / 07'12" / 06'25" / 05'52" / 05'20" / 05'15" / 05'27" / 05'38" / 05'38" / 05'54" / 08'09" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

劉妍均, 慢跑者和其他 70 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	05'53"	00:18'16"
4	06'14"	00:24'30"
5	06'21"	00:30'51"
6	06'57"	00:37'48"
7	06'43"	00:44'31"
8	06'14"	00:50'45"
9	06'54"	00:57'39"
10	06'11"	01:03'50"
11	05'41"	01:09'31"
12	05'44"	01:15'15"
13	06'25"	01:21'40"
14	07'12"	01:28'52"
15	06'25"	01:35'17"
16	05'52"	01:41'09"
17	05'20"	01:46'29"
18	05'15"	01:51'44"
19	05'27"	01:57'11"
20	05'38"	02:02'49"
21	05'38"	02:08'27"
22	05'54"	02:14'21"
22.3	08'09"	02:16'46"

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