瑋醬 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

瑋醬台南
ID 86314

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5.2 km | 00:32:30 | 06:18/km

日期: 2017-07-23 19:42 - 地點: 探索公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'21" / 06'12" / 06'05" / 07'02" / 05'59" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'37")

06'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'39")

07'02" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'38")

05'58"

1000 / 5000

6

00'51"

(32'30")

05'34"

154 / 5154

減肥訓練
為了湊足10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.59 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 C95108 累積 : 1830.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝閣峯, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	06'05"	00:18'38"
4	07'02"	00:25'40"
5	05'59"	00:31'39"
5.2	05'37"	00:32'31"

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