2.8 km | 00:19:27 | 06:58/km日期: 2017-07-23 19:23 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'23" / 10'02" / 19'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'54" (+00'06") | 435 / 435 |
| 2 | | 11'50" (+08'02") | 185 / 620 |
| 3 | | 03'58" (+00'10") | 415 / 1036 |
| 4 | | 11'45" (+07'57") | 195 / 1232 |
| 5 | | 03'53" (+00'05") | 416 / 1648 |
| 6 | | 22'35" (+18'47") | 33 / 1681 |
| 7 | | 03'52" (+00'04") | 416 / 2097 |
| 8 | | 27'12" (+23'24") | 78 / 2176 |
| 9 | | 03'48" | 429 / 2605 |
| 10 | | 21'01" (+17'13") | 183 / 2788 |
這個才是今天的主菜，400x5快連休不超過3分半，雖然在雨中進步，但係好浪漫呀。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 97.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 10'02" | 00:15'25" |
| 2.8 | 19'17" | 00:30'38" |
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