彭日生 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.3 km | 01:01:21 | 05:24/km

日期: 2017-07-26 04:31 - 總爬升: 178 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'31" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'35" / 05'40" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'30")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

女人胖是豐滿，瘦是苗條，高是修長，矮是秀氣。
男人胖是豬，瘦是排骨，高是竹竿，矮是冬瓜!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sofi, 陳偉志和其他 94 人說推

·

觀看另 16 則留言

吉哥加油

2017-07-27 21:01 ·

1 個人推

芳萍嗯⋯同意你寫的^^

2017-07-28 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'14"	00:21'10"
5	05'24"	00:26'34"
6	05'28"	00:32'02"
7	05'29"	00:37'31"
8	05'28"	00:42'59"
9	05'28"	00:48'27"
10	05'35"	00:54'02"
11	05'40"	00:59'42"
11.3	05'06"	01:01'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km