牙隹女華 2017/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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5.1 km | 00:32:30 | 06:20/km

日期: 2017-07-25 05:24 - 地點: 體育場 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'31" / 06'23" / 06'10" / 06'08" / 06'34" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'54")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'04")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'12")

06'08"

1000 / 4000

5

06'33"

(31'45")

06'33" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'44"

(32'30")

05'43"

129 / 5129

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週二 Tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'23"	00:12'54"
3	06'10"	00:19'04"
4	06'08"	00:25'12"
5	06'34"	00:31'46"
5.1	05'40"	00:32'30"

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朋友動態

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