3.0 km | 00:22:06 | 07:20/km日期: 2017-07-25 20:41 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 118 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 08'49" / 06'39" / 06'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'49" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" | 9 / 3009 |
本想帶兒子去跑步，結果小女兒也要跟，第一圈只能跑跑走走，散步的人也不少，第二圈就小跑一下，有運動就好，但還是滿身汗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 252.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 06'39" | 00:15'28" |
| 3 | 06'35" | 00:22'03" |
| 3.0 | 05'01" | 00:22'06" |
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