妮維雅 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:05:19 | 06:31/km

日期: 2017-07-29 09:54 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 悶~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'48" / 06'37" / 06'37" / 06'20" / 06'37" / 06'44" / 06'36" / 06'40" / 06'34" / 06'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'21")

06'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'55")

06'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'10")

06'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'45")

06'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

七月最後10K
跑好跑滿!!

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.29 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PIN, Keith 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

2017-07-31 21:33 ·

David 一次po出來了喔!

2017-08-04 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'37"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	06'20"	00:26'22"
5	06'37"	00:32'59"
6	06'44"	00:39'43"
7	06'36"	00:46'19"
8	06'40"	00:52'59"
9	06'34"	00:59'33"
10	06'17"	01:05'50"
10.0	05'02"	01:05'55"

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