23.2 km | 02:05:42 | 05:25/km日期: 2017-08-01 17:07 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 05'43" / 05'28" / 05'19" / 05'24" / 05'16" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'20" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 05'50" / 05'41" / 05'33" / 05'28" / 05'43" / 05'34" / 05'13" / 05'07" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 04'44" /
2017.8.1 八月半馬開張
今天練跑的里程真的是有點烏龍
本來是因為昨天跑過強度了今天想要恢復跑
所以打算小跑個10公里活動一下筋骨即可
而且出發的時候感覺自己的狀況不是很好
不只抓不到跑感連呼吸都調整得很辛苦
雖然太陽不太也有厚厚的雲層遮蔽著
配合著涼風徐徐應該是很適合跑步的天氣才對
但是不管怎麼調整感覺就是不到位
抓不到跑感的狀況可以維持在5:30上下
這個速度我自己心裡其實是很滿意啦
一度懷疑自己能不能撐完今天的10公里練習
前面的兩公里跑起來真的有點痛苦
已經脫掉上衣了汗水還是一直往眼裡浸真的很難受
但是3公里過後好像狀況也越來越好
跑到預計折返的公館水岸廣場時感覺還可以
所以又想貪心的往前偷個1公里到公館河濱
人的胃口總是越養越大，偷完1公里又1公里
這樣默默的跑到中正橋想想回程15公里也甘願了
回程的途中巧遇山貓老大的老大也在練跑
見到美女心情總是特別的愉快
這位氣質美女今天起跑的時間比較早
互相加油打氣之後還是依照自己的路線前進
接下來就恐怖了.......跟美女分開沒多久
大概在9公里之間居然讓我再度遇見神蹟
我竟然遠遠的就看到詩宜大神迎面跑來
神早上才跑完16公里晚上又精實的繼續補里程
這下不趕緊折返緊跟上前隨侍在側那怎麼行呢
問了一下詩宜想跑的路線，上中正橋到對岸
然後一路跑到秀朗橋再跑回景美河濱
既然是沒有跑過的路線那哪有不跟好跟滿的道理
一天跑兩場肌肉的疲勞我想連神也受不了
不然依我現在的狀況肯定跟不上他的速度
我們一路跑到秀朗橋尾端正準備折返之際
後方又出現神蹟，原來是ㄚ拖神人全國張大哥
張大哥秉持著疼惜後輩的心情也改變了路線
跟著我們一起跑回景美，然後陪著我一路跑到寶橋
趁著共跑的機會趕快請教ㄚ拖的跑法
『想像踩在海綿上的感覺，放鬆自己的腳』
嗯，我跟詩宜可能需要時間慢慢的去體驗武功心法吧
張大哥的配速非常穩健，雖然速度有比較快
但是跟起來很舒服也不會覺得喘
跑回寶橋目送張大哥背影離去按下停止紀錄鍵
不知不覺今天竟然也意外的跑了23公里
一場練習遇到一位仙女兩位神人這實在是太幸運了
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move169235082
8月累積里程 :
407.26 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
640.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'28" | 00:11'11" |
| 3 | 05'19" | 00:16'30" |
| 4 | 05'24" | 00:21'54" |
| 5 | 05'16" | 00:27'10" |
| 6 | 05'25" | 00:32'35" |
| 7 | 05'24" | 00:37'59" |
| 8 | 05'26" | 00:43'25" |
| 9 | 05'20" | 00:48'45" |
| 10 | 05'34" | 00:54'19" |
| 11 | 05'33" | 00:59'52" |
| 12 | 05'37" | 01:05'29" |
| 13 | 05'50" | 01:11'19" |
| 14 | 05'41" | 01:17'00" |
| 15 | 05'33" | 01:22'33" |
| 16 | 05'28" | 01:28'01" |
| 17 | 05'43" | 01:33'44" |
| 18 | 05'34" | 01:39'18" |
| 19 | 05'13" | 01:44'31" |
| 20 | 05'07" | 01:49'38" |
| 21 | 05'00" | 01:54'38" |
| 22 | 05'05" | 01:59'43" |
| 23 | 05'09" | 02:04'52" |
| 23.2 | 04'42" | 02:05'42" |
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