蔡佩珊 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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7.8 km | 00:51:31 | 06:38/km

日期: 2017-08-02 19:17 - 總爬升: 260 m - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'55" / 08'02" / 07'28" / 07'57" / 07'19" /

跑太慢了~ˋ公車司機把門打開，問我要不要上車?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 229.16 km

XT 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 尤志長和其他 67 人說推

·

觀看另 4 則留言

林添意那下一幕不就
停下來
哼（踱腳）
司機阿北，我在跑步啦

2017-08-03 05:55 ·

1 個人推

趙榮文早安～運動愉快～

2017-08-03 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'55"	00:22'28"
5	08'02"	00:30'30"
6	07'28"	00:37'58"
7	07'57"	00:45'55"
7.8	07'19"	00:51'31"

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