姜義昀 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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12.8 km | 01:03:34 | 04:57/km

日期: 2013-11-27 05:28 - 總爬升: 130 m - 地點: 中壢-青埔棒球場-夜市外環 - 天氣: 陰 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 04'38" / 04'37" / 04'51" / 04'53" / 04'43" / 04'29" / 05'11" / 05'26" / 05'24" / 05'21" / 05'03" / 05'05" / 04'38" /

今晨氣溫明顯回昇，前半段速度還可以，後半段緩上坡路段就顯得後繼無力，還要再鍛鍊啊！

11月累積里程 : 381.28 km

Lanew Ultra Light 1 累積 : 982.6 km

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曾少均, 廖紋樑和其他 32 人說推

·

Strongtsai 我的媽～～～～

2013-11-27 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'37"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	04'53"	00:18'59"
5	04'43"	00:23'42"
6	04'29"	00:28'11"
7	05'11"	00:33'22"
8	05'26"	00:38'48"
9	05'24"	00:44'12"
10	05'21"	00:49'33"
11	05'03"	00:54'36"
12	05'05"	00:59'41"
12.8	04'37"	01:03'34"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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