陳思翰 2017/08/06 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

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陳思翰

半馬 | 02:01:00 | 05:44/km | 第5半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+06'03")

00:59'51" (+01'43")

10 km

(00:59'51")

00:26'54"

15 km

(01:29'30")

00:29'39" (+02'45")

00:58'08"

20 km

(01:57'59")

00:28'29" (+01'35")

Finish

(02:01:00)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 196 m - 地點: 青埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'10")

1000 / 1000

07'07"

(14'24")

07'07" (+02'00")

1000 / 2000

06'23"

(20'48")

06'23" (+01'16")

1000 / 3000

06'17"

(27'06")

06'17" (+01'10")

1000 / 4000

05'49"

(32'55")

05'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以在120分鐘內完賽

賽後評分: 建議服裝能夠重新設計
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.70 km

ASCIS SKYSENSOR GLIDE 4一wide 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin, Hugo Liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'07"	00:14'26"
3	06'24"	00:20'50"
4	06'18"	00:27'08"
5	05'49"	00:32'57"
6	05'39"	00:38'36"
7	05'24"	00:44'00"
8	05'22"	00:49'22"
9	05'22"	00:54'44"
10	05'07"	00:59'51"
11	06'56"	01:06'47"
12	05'33"	01:12'20"
13	05'40"	01:18'00"
14	05'50"	01:23'50"
15	05'40"	01:29'30"
16	05'30"	01:35'00"
17	06'42"	01:41'42"
18	05'19"	01:47'01"
19	05'31"	01:52'32"
20	05'27"	01:57'59"
20.7	04'33"	02:01'01"