妮維雅 2017/08/06 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:27:21 | 06:59/km | 第25半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:27:21
總名次	524 / 1172
分組名次	10 / 31
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:33'03" (+00'34")

15 km

(01:42'21")

00:36'49" (+04'20")

01:16'59" (+11'27")

20 km

(02:22'31")

00:40'10" (+07'41")

Finish

(02:27:21)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 桃園市中壢區青埔棒球場 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'18")

1000 / 1000

06'21"

(13'43")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

06'09"

(19'52")

06'09" (+00'05")

1000 / 3000

06'04"

(25'56")

06'04"

1000 / 4000

06'16"

(32'12")

06'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

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-2017 桃園市議會議長盃路跑活動-

暑假的第二個賽事
依然是早早太陽就升起的天氣
今天狀況比上一場好多了
也許是慢慢習慣了這樣的溫度
也許是昨晚的好眠讓今天的狀況稍稍好一些
15K前不走已經是現階段最極限了
完賽時間依舊不如以往
夏天只能練距離不求速度

跑者，用心完賽每一場
盡力了!!

賽後評分: 跑者，用心完賽每一場。盡力了!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, Eric 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

美美雅:晚安，這麼炎熱的氣候還能有此速度，太強了，恭喜完賽喔

2017-08-30 22:58 ·

1 個人推

David 恭喜完賽~

2017-09-10 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'22"	00:13'50"
3	06'12"	00:20'02"
4	06'10"	00:26'12"
5	06'17"	00:32'29"
6	08'10"	00:40'39"
7	06'05"	00:46'44"
8	06'16"	00:53'00"
9	06'15"	00:59'15"
10	06'17"	01:05'32"
11	07'02"	01:12'34"
12	06'40"	01:19'14"
13	07'04"	01:26'18"
14	08'38"	01:34'56"
15	07'25"	01:42'21"
16	07'08"	01:49'29"
17	07'22"	01:56'51"
18	07'58"	02:04'49"
19	09'42"	02:14'31"
20	08'00"	02:22'31"
20.6	07'13"	02:27'05"