沈朝松 2017/08/06 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

24.0 km | 02:46:21 | 06:55/km | 第10半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:46:21
總名次	473 / 2175
分組名次	101 / 421
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:33'59" (+03'43")

15 km

(01:43'11")

00:38'56" (+08'40")

01:12'40" (+08'25")

20 km

(02:16'55")

00:33'44" (+03'28")

Finish

(02:46:21)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1493 Cal - 總步數: 23530 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'49" (+01'26")

1006 / 1006

146 / 100

05'36"

(12'28")

05'33" (+00'10")

1007 / 2013

171 / 104

05'43"

(18'11")

05'42" (+00'19")

1000 / 3013

171 / 102

05'25"

(23'36")

05'23"

1004 / 4018

178 / 103

06'40"

(30'16")

06'37" (+01'14")

1006 / 5025

145 / 103

展開計圈分析

熱斃了還有上坡消磨意志@@，冰沙泡水爽喝，但是要節制，就在終場右腹疼痛…獲得證明了。

賽前宣言: 烤肉馬...真要要用力完賽嘞~~

賽後評分: 五告熱!五告熱!五告熱!
給 3 星

8月累積里程 : 89.85 km

puma Faas300v3 累積 : 1077.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kuo chu Lin, 智源和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'36"	00:12'28"
3	05'43"	00:18'11"
4	05'25"	00:23'36"
5	06'40"	00:30'16"
6	06'08"	00:36'24"
7	06'05"	00:42'29"
8	06'47"	00:49'16"
9	06'09"	00:55'25"
10	08'50"	01:04'15"
11	07'36"	01:11'51"
12	07'55"	01:19'46"
13	09'20"	01:29'06"
14	07'29"	01:36'35"
15	06'36"	01:43'11"
16	06'04"	01:49'15"
17	06'00"	01:55'15"
18	07'01"	02:02'16"
19	06'34"	02:08'50"
20	08'05"	02:16'55"
21	09'36"	02:26'31"
22	06'05"	02:32'36"
23	06'50"	02:39'26"
24	06'35"	02:46'01"
24.0	08'18"	02:46'23"