謝宗晉 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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22.8 km | 03:08:12 | 08:15/km

日期: 2017-08-06 05:05 - 總爬升: 219 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'33" / 07'45" / 07'03" / 05'24" / 05'45" / 08'37" / 07'19" / 08'44" / 08'11" / 05'47" / 06'34" / 20'13" / 07'49" / 07'29" / 09'05" / 08'44" / 09'09" / 14'48" / 05'11" / 04'46" / 07'12" / 09'41" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'18")

07'45" (+02'59")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'21")

07'02" (+02'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(26'45")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'30")

05'44" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.85 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1614.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 蕭家倫和其他 54 人說推

·

觀看另 10 則留言

Michael 宗晉兄晚安
焰日上中寮～超讚！

2017-08-06 23:58 ·

許景裕宗晉兄
早安
運動愉快

2017-08-07 07:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'45"	00:14'18"
3	07'03"	00:21'21"
4	05'24"	00:26'45"
5	05'45"	00:32'30"
6	08'37"	00:41'07"
7	07'19"	00:48'26"
8	08'44"	00:57'10"
9	08'11"	01:05'21"
10	05'47"	01:11'08"
11	06'34"	01:17'42"
12	20'13"	01:37'55"
13	07'49"	01:45'44"
14	07'29"	01:53'13"
15	09'05"	02:02'18"
16	08'44"	02:11'02"
17	09'09"	02:20'11"
18	14'48"	02:34'59"
19	05'11"	02:40'10"
20	04'46"	02:44'56"
21	07'12"	02:52'08"
22	09'41"	03:01'49"
22.8	08'17"	03:08'12"

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