曾烽耿 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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9.1 km | 00:51:00 | 05:37/km

日期: 2017-08-07 04:46 - 地點: 華勛<>中原大學 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 149 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 01'57" / 05'18" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 05'41" / 05'54" / 05'43" / 05'49" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'40")

05'17"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'18")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'55")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'30")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練-輕鬆跑腿退乳酸🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 小英和其他 120 人說推

·

觀看另 50 則留言

簡忠豪曾大哥晚安，退乳酸愉快喔…

2017-08-07 22:06 ·

1 個人推

章魚老大曾兄：晚安…運動愉快

2017-08-07 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'57"	00:01'57"
2	05'18"	00:07'15"
3	05'38"	00:12'53"
4	05'37"	00:18'30"
5	05'35"	00:24'05"
6	05'41"	00:29'46"
7	05'54"	00:35'40"
8	05'43"	00:41'23"
9	05'49"	00:47'12"
9.1	05'52"	00:47'35"

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