鍾坤錦 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

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5.1 km | 00:30:58 | 06:01/km

日期: 2017-08-07 22:56 - 地點: 武陵高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'50" / 05'54" / 05'55" / 06'04" / 05'40" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'42")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'38")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'42")

06'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'22")

05'39"

1000 / 5000

6

01'36"

(30'58")

11'34" (+05'55")

138 / 5138

桃園

鍾坤錦

·

為昨天議長盃最後5K抽筋補跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.10 km

Nike Zoom Speed TR 累積 : 399.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, HAN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
3	05'55"	00:17'39"
4	06'04"	00:23'43"
5	05'40"	00:29'23"
5.1	11'37"	00:31'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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