吳俊紹(七彩麻雀) 2017/08/08 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

8.0 km | 00:45:55 | 05:43/km

日期: 2017-08-08 21:25 - 地點: 台南楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 8106 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'56" / 05'50" / 05'38" / 05'40" / 05'53" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'12")

1000 / 1000

170 / 100

05'47"

(11'37")

05'43" (+00'06")

1009 / 2010

175 / 99

05'53"

(17'30")

05'52" (+00'15")

1001 / 3012

175 / 97

05'50"

(23'20")

05'49" (+00'12")

1001 / 4014

178 / 96

05'38"

(28'58")

05'37"

1001 / 5015

179 / 98

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

留言

8月目標150K，今日8K，累計58K
8月8日喝8瓶?錯!是8月8日跑8K!
賀啦！看自己流那麼多汗的份上，就賞自己2瓶冰涼的啤酒吧！
祝全天下辛苦的爸爸們~父親節快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬紹, 蔡忠錦和其他 28 人說推

留言

陳榮興早安愉快

2017-08-09 07:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'56"	00:17'29"
4	05'50"	00:23'19"
5	05'38"	00:28'57"
6	05'40"	00:34'37"
7	05'53"	00:40'30"
8	05'25"	00:45'55"
8.0	--'--"	00:45'55"