22.1 km | 02:06:19 | 05:43/km日期: 2017-08-09 19:13 - 總爬升: 308 m - 地點: 貓空 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'36" / 05'36" / 05'48" / 05'32" / 05'52" / 05'27" / 05'49" / 06'18" / 06'18" / 06'55" / 06'39" / 06'39" / 05'52" / 06'57" / 05'03" / 05'06" / 04'46" / 04'43" / 04'56" / 05'17" / 05'19" / 05'24" / 05'17" /
2017.8.9 貓空爬坡練習
昨天父親節刻意讓自己休跑一天
理由應該不用我再多說啦
今天完成了幾件懸在心裡很久的事
希望這些決定會讓自己越來越好
下了班一樣的趕著做復健
梨狀肌的傷在打過類固醇之後
貌似沒有那麼痛但就不知道可以撐多久
結束了復健治療科的固定行程後
接著繼續到中醫診所利用針灸跟推拿放鬆
回到家指揮著即將邁入國中的大女兒
張羅著今晚全家人的晚餐，小女孩真的長大了
吃過飯背起水袋揹包就準備出門消耗卡路里
昨天已經休跑一天今天一定要彌補一下
無論如何今晚最少都要跑個21公里才行
晚上的河濱雖然有風但還是顯得悶熱
跑感欠佳只好盡量放慢速度先撐到恆光橋再說
我沿著木柵河濱前進一直到捷運站後折返
計劃趕在團練的夥伴出發前抵達恆光橋
好險最後還是來得及，只是自己沒有停下來拍照
因為只要停下來我可能就沒有再跑下去的動力
跟大夥打了招呼之後我繼續往貓山前進
今晚往貓空的路上好熱鬧有好多的自行車
上山的這一段路跑起來好像還不錯
沒有因為上坡的關係而耽誤到自己的進度
奇怪的是背著UD包之後突然好像不會跑步了
揹包可能有點大只是沒時間去找出問題點在哪
抵達貓纜站後稍微喝了點水就往山下跑
一路上陸續看見山貓的朋友迎面而來
今天晚上的我已經電力耗盡
現在只想趕快上床一覺睡到天亮最好了
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move170608267
8月累積里程 :
407.26 km 
HOKA ONE ONE ARAHI 2號 累積 :
717.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'36" | 00:11'12" |
| 3 | 05'48" | 00:17'00" |
| 4 | 05'32" | 00:22'32" |
| 5 | 05'52" | 00:28'24" |
| 6 | 05'27" | 00:33'51" |
| 7 | 05'49" | 00:39'40" |
| 8 | 06'18" | 00:45'58" |
| 9 | 06'18" | 00:52'16" |
| 10 | 06'55" | 00:59'11" |
| 11 | 06'39" | 01:05'50" |
| 12 | 06'39" | 01:12'29" |
| 13 | 05'52" | 01:18'21" |
| 14 | 06'57" | 01:25'18" |
| 15 | 05'03" | 01:30'21" |
| 16 | 05'06" | 01:35'27" |
| 17 | 04'46" | 01:40'13" |
| 18 | 04'43" | 01:44'56" |
| 19 | 04'56" | 01:49'52" |
| 20 | 05'17" | 01:55'09" |
| 21 | 05'19" | 02:00'28" |
| 22 | 05'24" | 02:05'52" |
| 22.1 | 05'15" | 02:06'19" |
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