曾淑詩 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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3.0 km | 00:16:34 | 05:30/km

日期: 2017-08-10 18:34 - 平均心率: 181 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'20" / 05'39" / 05'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'58")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'33")

03'55"

10 / 3010

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

最近身體有點狀況，小跑3K流流汗就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.07 km

adidas 練累積 : 73.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, 張銘華和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

蘇柏菁晚安，運動愉快

2017-08-10 22:03 ·

1 個人推

白天怕水身體微恙這速度我還是追不上~運動愉快~保重身體~

2017-08-11 13:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
3.0	01'39"	00:16'33"

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