Eugene Lee 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eugene Lee 香港
ID 313236

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4.0 km | 00:21:15 | 05:21/km

日期: 2017-08-09 20:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'15" / 13'41" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

05'28"

2130 / 2130

2

09'35"

(21'15")

05'13"

1832 / 3962

今晚主要係鬆腳為主，都不會跑得太長，在家附近跑少少就夠了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	13'41"	00:24'34"
4.0	05'09"	00:29'32"

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