黃富祥 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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1.1 km | 00:06:10 | 05:24/km

日期: 2017-08-09 20:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 655 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 174 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'12" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'42"

(00'42")

03'25"

204 / 204

165 / 176

2

00'30"

(01'12")

23'41" (+20'16")

21 / 225

20 / 211

3

00'42"

(01'54")

03'29" (+00'04")

200 / 426

165 / 173

4

00'30"

(02'24")

13'46" (+10'21")

36 / 462

32 / 226

5

00'44"

(03'08")

03'39" (+00'14")

200 / 663

160 / 169

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梧棲阿強, Puli Runner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.1	06'49"	00:06'10"

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