Ricky~959 2017/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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18.0 km | 02:23:01 | 07:56/km

日期: 2017-08-18 18:37 - 總爬升: 741 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'14" / 05'16" / 06'13" / 07'46" / 10'01" / 11'17" / 11'01" / 13'07" / 11'01" / 05'18" / 07'02" / 07'32" / 09'19" / 07'18" / 07'40" / 08'01" / 08'02" / 07'10" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'30")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'12"

(16'43")

06'12" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'46"

(24'29")

07'46" (+02'32")

1000 / 4000

5

09'34"

(34'04")

09'34" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

斜路鍛鍊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	06'13"	00:16'43"
4	07'46"	00:24'29"
5	10'01"	00:34'30"
6	11'17"	00:45'47"
7	11'01"	00:56'48"
8	13'07"	01:09'55"
9	11'01"	01:20'56"
10	05'18"	01:26'14"
11	07'02"	01:33'16"
12	07'32"	01:40'48"
13	09'19"	01:50'07"
14	07'18"	01:57'25"
15	07'40"	02:05'05"
16	08'01"	02:13'06"
17	08'02"	02:21'08"
18	07'10"	02:28'18"
18.0	15'54"	02:28'26"

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朋友動態

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