彭日生 2017/08/12 訓練日誌

彭日生苗栗
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彭日生

22.4 km | 02:09:34 | 05:47/km

日期: 2017-08-12 05:09 - 總爬升: 371 m - 地點: 造橋↔竹南運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'42" / 05'52" / 05'33" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'45" / 05'43" / 05'53" / 06'05" / 05'53" / 05'54" / 05'55" / 05'59" / 05'54" / 05'47" / 05'44" / 06'02" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

05'37"

(11'33")

05'37" (+00'05")

1000 / 2000

05'34"

(17'08")

05'34" (+00'02")

1000 / 3000

05'32"

(22'41")

05'32"

1000 / 4000

05'43"

(28'24")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

留言

昨天看到一個新聞
是退休老師放棄18%報導
今天我決定效法他的精神。
我也跑到銀行，
抽了號碼牌，等了一個多小時，
終於輪到我了，
我開口就直接說
「我要放棄18%！」，
銀行所有行員及民眾紛紛起立
響起了震天掌聲～
當我把資料給了行員
行員：
「先生，你的信用卡利息18%是沒辦法取消的.....」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 陳添貴和其他 96 人說推

留言

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愛散步的廚娘偶來府上逛逛，總要會心笑笑

2017-08-13 17:01 ·

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蝙蝠俠謝謝祝福也祝順心自在喔 ^_^

2017-08-14 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'35"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'52"	00:34'16"
7	05'33"	00:39'49"
8	05'40"	00:45'29"
9	05'39"	00:51'08"
10	05'38"	00:56'46"
11	05'45"	01:02'31"
12	05'43"	01:08'14"
13	05'53"	01:14'07"
14	06'05"	01:20'12"
15	05'53"	01:26'05"
16	05'54"	01:31'59"
17	05'55"	01:37'54"
18	05'59"	01:43'53"
19	05'54"	01:49'47"
20	05'47"	01:55'34"
21	05'44"	02:01'18"
22	06'02"	02:07'20"
22.4	05'33"	02:09'34"