謝宗晉 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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53.3 km | 02:31:16 | 21.1 km/h

日期: 2017-08-12 05:27 - 總爬升: 181 m - 地點: 阿龍一龍崎308高地去回 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'22"

(22'22")

26.87 (-0.20)

10000 / 10000

2

27'38"

(50'00")

21.82 (-5.25)

10000 / 20000

3

48'22"

(01:38'23")

12.41 (-14.65)

10000 / 30000

4

22'51"

(02:01'15")

26.28 (-0.79)

10000 / 40000

5

22'11"

(02:23'27")

27.07

10000 / 50000

6

07'49"

(02:31'16")

25.17 (-1.89)

3281 / 53281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.48 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 蕭家倫和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 謝兄，晚安~愉快

2017-08-12 21:09 ·

阿興宗晉兄晚安愉快～

2017-08-12 23:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-0.2 %
2	25.7	3.0 %
3	26.9	1.0 %
4	29.5	2.0 %
5	31.3	-0.9 %
6	30.5	-0.6 %
7	35.3	-0.9 %
8	30.8	2.7 %
9	31.0	-0.9 %
10	26.3	1.7 %
11	27.3	1.0 %
12	3.6	-1.0 %
13	22.1	2.1 %
14	20.8	2.9 %
15	21.2	2.2 %
16	23.1	2.5 %
17	20.9	2.2 %
18	29.5	-4.2 %
19	24.0	-3.9 %
20	23.1	5.6 %
21	15.7	6.3 %
22	11.8	10.0 %
23	10.7	5.9 %
24	7.2	10.0 %
25	4.6	6.7 %
26	16.7	-4.1 %
27	2.3	-5.0 %
28	11.0	7.2 %
29	14.5	3.4 %
30	20.6	-6.6 %
31	25.5	-11.8 %
32	25.5	-4.0 %
33	19.7	-5.8 %
34	37.1	-3.9 %
35	20.2	3.9 %
36	20.3	4.4 %
37	23.4	3.3 %
38	31.6	-2.0 %
39	36.0	-1.7 %
40	41.4	-2.2 %
41	46.2	-2.6 %
42	4.6	-2.0 %
43	5.9	-0.6 %
44	25.4	-0.9 %
45	28.8	-1.3 %
46	14.4	1.4 %
47	31.0	2.7 %
48	28.1	-0.7 %
49	29.5	-1.2 %
50	30.0	-0.6 %
51	29.8	-0.7 %
52	32.7	-1.1 %
53	21.4	-1.4 %
53.3	14.5	0.0 %

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