Wilson Lock 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lock 香港
ID 12568

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21.2 km | 02:05:37 | 05:54/km

日期: 2013-11-30 07:16 - 總爬升: 101 m - 地點: 將軍澳 - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 47%

Pace: 05'20" / 05'28" / 05'22" / 05'34" / 05'20" / 05'54" / 05'43" / 05'34" / 05'39" / 05'46" / 05'48" / 05'40" / 05'54" / 06'13" / 06'23" / 05'54" / 06'10" / 05'58" / 06'10" / 08'23" / 06'07" / 05'23" /

Half marathon training

11月累積里程 : 122.61 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 10229.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wilson Lock 係呀， 12月有城門河，1月有Mizuno 兩個半馬賽事。之前未試過跑半馬，今日試試個距離，呼吸無大問題，不過對腳跑完都幾倦！

2013-11-30 15:57 ·

明仔城門河10k定半馬呀？

2013-11-30 17:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	05'34"	00:21'44"
5	05'20"	00:27'04"
6	05'54"	00:32'58"
7	05'43"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
9	05'39"	00:49'54"
10	05'46"	00:55'40"
11	05'48"	01:01'28"
12	05'40"	01:07'08"
13	05'54"	01:13'02"
14	06'13"	01:19'15"
15	06'23"	01:25'38"
16	05'54"	01:31'32"
17	06'10"	01:37'42"
18	05'58"	01:43'40"
19	06'10"	01:49'50"
20	08'23"	01:58'13"
21	06'07"	02:04'20"
21.2	05'22"	02:05'37"

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