黃富祥 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:48:00 | 04:47/km

日期: 2017-08-15 19:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 7362 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'06" / 04'19" / 04'39" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'54" / 04'58" / 04'55" / 04'53" / 36'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'16"

1003 / 1003

160 / 146

2

04'42"

(08'59")

04'40" (+00'24")

1006 / 2010

158 / 135

3

04'39"

(13'38")

04'38" (+00'22")

1002 / 3012

156 / 137

4

04'43"

(18'21")

04'42" (+00'26")

1000 / 4013

154 / 136

5

04'48"

(23'09")

04'45" (+00'29")

1009 / 5023

153 / 136

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

好累的10K，但是也終於快回來了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Green Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'19"	00:08'25"
3	04'39"	00:13'04"
4	04'45"	00:17'49"
5	04'44"	00:22'33"
6	04'45"	00:27'18"
7	04'54"	00:32'12"
8	04'58"	00:37'10"
9	04'55"	00:42'05"
10	04'53"	00:46'58"
10.0	36'07"	00:48'00"

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