8.7 km | 00:52:58 | 06:05/km日期: 2017-08-17 18:41 - 總爬升: 126 m - 地點: 鰂魚涌海濱長廊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
Pace: 05'43" / 05'50" / 06'05" / 06'07" / 05'56" / 06'29" / 05'33" / 05'43" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'48" (+02'15") | 706 / 8706 |
今晚放工在西灣河，想跑番過恢復跑臨時在facebook中約會了當地地胆岑生跑了個9k，好好feel。下次再跑過。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 121.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'50" | 00:11'33" |
| 3 | 06'05" | 00:17'38" |
| 4 | 06'07" | 00:23'45" |
| 5 | 05'56" | 00:29'41" |
| 6 | 06'29" | 00:36'10" |
| 7 | 05'33" | 00:41'43" |
| 8 | 05'43" | 00:47'26" |
| 8.7 | 07'48" | 00:52'57" |
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