27.3 km | 03:40:01 | 08:02/km日期: 2017-08-18 08:46 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1609 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'50" / 05'42" / 05'32" / 05'41" / 05'59" / 06'05" / 05'53" / 06'06" / 06'12" / 10'41" / 06'27" / 06'31" / 07'11" / 05'56" / 06'37" / 19'04" / 37'49" / 05'48" / 06'00" / 05'59" / 06'00" / 05'56" / 08'58" / 06'38" / 08'13" / 05'54" / 05'32" / 05'20" /
2017.8.18 耐熱練習
昨天晚上因為身體突然不舒服乾脆在家休息
少跑了一天心裡面還是有點不太開心
今天起床後身體狀況也稍微好轉了點
就盤算著今天可以計畫一下去哪裡晃一圈
可惜因為要張羅小朋友上課所以出門的時間晚了點
只能在預期會很曬的狀況下來一場耐熱練習了
早上九點鐘太陽已經很大了，心裡確實有點掙扎
不過想到智銘大哥說的：要故意練曬不跑遮陰路線
既然跑超馬都有可能會碰到各式各樣的天氣狀況
耐熱當然也是一門需要練習的課程，那還等什麼？
沿著河濱跑，本來打算直接殺到大稻埕之後折返的
但是因為天氣真的太熱，河濱裡跑步的人已經不多了
偶爾遇到幾位跑友基本上都已經在回程的路上
今天背著2公升的Nathan VaporCloud大超馬水袋背包
準備了32Gi的能量口含錠、咖啡因補給飲
戴了在艾德國際配的貴鬆鬆快速變色鏡片太陽眼鏡
涼感毛巾、山貓頭巾、橫台帽及GIANT的袖套
穿上VIRUS長版的壓縮褲出門就想多撐個幾公里
只是太陽真的太大，跑著跑著才到公館就開始頭昏眼花的
在放慢速度的狀態下好不容易撐到馬場町公園
在這邊買了一瓶寶礦力補充一下電解質，順便把水裝滿
接著繼續在往大稻埕的方向慢慢挺進
雖然陽光真的很曬但我想跑到大稻埕應該不成問題才是
只是計劃趕不上變化，就在跑到12公里光復橋下的時候
突然發現我的涼感毛巾掉了.......掉在哪不知道？
依我這勤儉持家又簡樸的個性當然是立馬回頭尋找
也因為這樣打消了繼續往大稻埕前進的念頭
隨著陽光越來越炙熱回程的腳步越來越沈重
再回到馬場町公園補給時體力已經消耗大半
突然收到蔡宗明大哥的訊息問我人在哪裡
很巧的我就在離他一公里多一點的距離而已
蔡大哥邀我到他的攤位與宗華兄弟倆小聚
然後大心的招待了一碗降溫解渴的冰豆花，太爽啦
當然吃完豆花該跑的里程還是要趕快把它完成
註定躲不掉中午最熱的時段其實就不需要跑得太急
利用河濱的水龍頭適時降溫讓自己可以安全地回家
才剛經過公館水岸廣場沒多久一群野狗突然竄出
目視大約十來隻而且每一隻都撕牙裂嘴的往我這邊追過來
立刻放慢速度觀察這群來者不善的流浪犬到底想幹嘛
確定了要往我這邊攻擊後我開始加速前進
眼睛還是緊盯著帶頭的那隻狗，保持速度讓自己不被包圍
偶爾放慢腳步轉身朝群犬的方向威嚇進行試探
發現其實牠們也不是每隻都很帶種的，無奈實在太多隻
只能識相一點趕緊讓自己脫離危險比較要緊
大約追逐了近300公尺的距離才結束第一次在河濱被狗追的插曲
隨後看到騎腳踏車的車友經過也特別提醒他們要注意
TMM的咧，這麼熱的天已經跑得很慢很崩潰了
竟然還要逼我飆出三分速.....果然是畜生啊
在邊跑邊休息的調整下終於跑回寶橋時間接近中午12:30分
沿途沒有看到我的涼感毛巾，正式確定今天跟它分手了
回寶橋已經跑了27公里多一點，依照以前的我一定會加碼到30Ｋ
只是.......我已經不是以前的我了，可以趕快休息比較重要啊
雖然有點可惜，就差一點點距離，要撐應該也撐得完
但是實在想不到這樣硬撐下去的理由是什麼
不如就在寶橋畫下崩潰的句點，回家休息比較實在啊
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move172099372
8月累積里程 :
407.26 km 
HOKA ONE ONE ARAHI 2號 累積 :
717.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'42" | 00:11'32" |
| 3 | 05'32" | 00:17'04" |
| 4 | 05'41" | 00:22'45" |
| 5 | 05'59" | 00:28'44" |
| 6 | 06'05" | 00:34'49" |
| 7 | 05'53" | 00:40'42" |
| 8 | 06'06" | 00:46'48" |
| 9 | 06'12" | 00:53'00" |
| 10 | 10'41" | 01:03'41" |
| 11 | 06'27" | 01:10'08" |
| 12 | 06'31" | 01:16'39" |
| 13 | 07'11" | 01:23'50" |
| 14 | 05'56" | 01:29'46" |
| 15 | 06'37" | 01:36'23" |
| 16 | 19'04" | 01:55'27" |
| 17 | 37'49" | 02:33'16" |
| 18 | 05'48" | 02:39'04" |
| 19 | 06'00" | 02:45'04" |
| 20 | 05'59" | 02:51'03" |
| 21 | 06'00" | 02:57'03" |
| 22 | 05'56" | 03:02'59" |
| 23 | 08'58" | 03:11'57" |
| 24 | 06'38" | 03:18'35" |
| 25 | 08'13" | 03:26'48" |
| 26 | 05'54" | 03:32'42" |
| 27 | 05'32" | 03:38'14" |
| 27.3 | 05'20" | 03:40'01" |
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