8.6 km | 00:51:35 | 06:00/km日期: 2017-08-18 19:28 - 總爬升: 208 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'07" / 05'35" / 05'31" / 06'20" / 06'06" / 06'06" / 06'23" / 06'49" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'24") | 594 / 8594 |
今天大腿狀況普普，身體略為疲倦，但覺得還是可以跑一些山路試試，於是就繞東海環校大圈，完全不看錶憑體感跑，下坡不特別衝，上坡盡量把步頻維持住。發現上坡只要主動稍微加大身體前傾角，就能讓地心引力帶著我上坡，多用一點點核心的力量，少用很多大腿肌的力量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.32 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'35" | 00:11'42" |
| 3 | 05'31" | 00:17'13" |
| 4 | 06'20" | 00:23'33" |
| 5 | 06'06" | 00:29'39" |
| 6 | 06'06" | 00:35'45" |
| 7 | 06'23" | 00:42'08" |
| 8 | 06'49" | 00:48'57" |
| 8.6 | 05'54" | 00:52'28" |
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