Hank Wu 🏄🏃 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Wu 🏄🏃 新竹
ID 304350

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Hank Wu 🏄🏃

15.0 km | 01:41:13 | 06:43/km

日期: 2017-08-28 20:29 - 總爬升: 176 m - 地點: 竹師 - 天氣: 晴天 🌟 - 平均心率: 162 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'21" / 06'12" / 06'27" / 06'33" / 06'53" / 06'24" / 06'46" / 06'57" / 06'50" / 06'40" / 06'50" / 07'09" / 07'18" / 07'24" / 07'12" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'33")

06'12" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'59")

06'26" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'33")

06'33" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'52"

(31'25")

06'52" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hank Wu 🏄🏃

·

惡補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.49 km

NIKE BLUE 累積 : 71.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Wu 🏄🏃, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'12"	00:11'33"
3	06'27"	00:18'00"
4	06'33"	00:24'33"
5	06'53"	00:31'26"
6	06'24"	00:37'50"
7	06'46"	00:44'36"
8	06'57"	00:51'33"
9	06'50"	00:58'23"
10	06'40"	01:05'03"
11	06'50"	01:11'53"
12	07'09"	01:19'02"
13	07'18"	01:26'20"
14	07'24"	01:33'44"
15	07'12"	01:40'56"
15.0	08'36"	01:41'15"

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朋友動態

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