黃富祥 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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1.7 km | 00:07:46 | 04:38/km

日期: 2017-08-20 16:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 1249 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'56" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'57"

1010 / 1010

161 / 124

2

02'44"

(07'45")

04'04"

670 / 1681

160 / 152

小跑一下，換打球囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
1.7	04'13"	00:07'46"

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