鉫洧 2017/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
ID 273450

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5.3 km | 00:35:25 | 06:38/km

日期: 2017-08-24 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'36" / 06'49" / 06'24" / 06'11" / 05'38" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'59")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'25")

06'49" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'23"

(21'49")

06'23" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'00")

06'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'37"

(33'37")

05'37"

1000 / 5000

6

01'47"

(35'24")

05'29"

325 / 5325

新竹

鉫洧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.57 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1417.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 林金樹和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

侯忠義晚安運動愉快

2017-08-24 19:56 ·

1 個人推

黃宏仲德榮兄晚安！

運動快樂。

2017-08-24 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'49"	00:15'25"
3	06'24"	00:21'49"
4	06'11"	00:28'00"
5	05'38"	00:33'38"
5.3	05'29"	00:35'25"

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