曾烽耿 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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7.3 km | 00:40:03 | 05:27/km

日期: 2017-08-21 04:59 - 地點: 華勛國小 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 131 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'29" / 05'28" / 05'34" / 05'36" / 05'19" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'42")

05'09"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'11")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'39")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'13")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

Louis 說推

·

朋友們早安~
基本訓練🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, zaquitar.踩可達和其他 112 人說推

·

觀看另 40 則留言

Ina 哈哈哈哈，正在吃飯的我笑到差點噴飯(≧∇≦)

2017-08-21 19:50 ·

1 個人推

徐智謀晚安~運動愉快!

2017-08-21 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'29"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
6	05'36"	00:32'51"
7	05'19"	00:38'10"
7.3	05'48"	00:40'05"

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