簡多多 2017/08/22 訓練日誌

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簡多多

14.5 km | 01:32:34 | 06:22/km

日期: 2017-08-22 17:41 - 地點: 高速公路橋下到觀音坑溪橋來回一圈 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1838 Cal - 總步數: 16537 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'29" / 06'08" / 06'18" / 05'36" / 05'51" / 06'10" / 06'03" / 06'47" / 07'07" / 07'04" / 07'25" / 07'06" / 08'34" /

風很大，跑起來很吃力，尤其是跟楊老師跑的那一段，更吃力～哈哈哈...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、跑步愉快！

2017-08-22 21:59 ·

1 個人推

陳節亮簡兄早安...運動愉悅!

2017-08-23 07:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	06'08"	00:22'46"
5	06'18"	00:29'04"
6	05'36"	00:34'40"
7	05'51"	00:40'31"
8	06'10"	00:46'41"
9	06'03"	00:52'44"
10	06'47"	00:59'31"
11	07'07"	01:06'38"
12	07'04"	01:13'42"
13	07'25"	01:21'07"
14	07'06"	01:28'13"
14.5	08'34"	01:32'34"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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