10.0 km | 00:55:59 | 05:35/km日期: 2017-08-25 19:27 - 總爬升: 241 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'33" / 06'30" / 06'36" / 06'13" / 13'46" / 07'51" / 04'26" / 04'47" / 04'37" / 05'05" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+02'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 19 / 10019 |
好姐妹雨婷揪團，我當然要捧場一下啦～上禮拜跑松鼠坡沒問題了，加上好幾天沒跑山路，讓大腿充分休息，剛好來挑戰下一個等級的公老坪。爬升與藍色公路差不多，但距離比較長，所以坡度較緩，還有幾段平路，並不難跑，上坡可以維持六分半的配速。下坡練步頻，速度也順便增加了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.32 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'30" | 00:13'03" |
| 3 | 06'36" | 00:19'39" |
| 4 | 06'13" | 00:25'52" |
| 5 | 13'46" | 00:39'38" |
| 6 | 07'51" | 00:47'29" |
| 7 | 04'26" | 00:51'55" |
| 8 | 04'47" | 00:56'42" |
| 9 | 04'37" | 01:01'19" |
| 10 | 05'05" | 01:06'24" |
| 10.0 | 04'22" | 01:06'29" |
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