毛利人 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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5.4 km | 00:23:26 | 13.8 km/h

日期: 2013-11-30 10:13 - 地點: 回家路 - 天氣: 暖陽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

受夠車水馬龍的車陣與密集的紅燈，回家的路部分改走單車道，享受真正的騎單車悠哉之樂。只是...還是很累很累。找時間應該要補眠才行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, 廖紋樑和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-1.8 %
2	12.0	-1.8 %
3	13.5	-1.1 %
4	18.7	-0.8 %
5	15.5	4.4 %
5.4	17.6	-3.0 %

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