20.3 km | 01:42:52 | 05:03/km日期: 2013-12-01 06:08 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 冷啊,冷到手都麻了! - 平均心率: 87 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%
Pace: 05'45" / 05'27" / 05'11" / 05'06" / 04'58" / 05'06" / 05'03" / 04'58" / 05'04" / 04'58" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 05'05" / 04'54" / 04'59" / 04'55" / 04'43" /
昨天似乎有操到,以至後段有跑不動的感覺.
回到起跑點前500米遇到宗緯,今天剛好跟他跑反方向.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 224.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'27" | 00:11'12" |
| 3 | 05'11" | 00:16'23" |
| 4 | 05'06" | 00:21'29" |
| 5 | 04'58" | 00:26'27" |
| 6 | 05'06" | 00:31'33" |
| 7 | 05'03" | 00:36'36" |
| 8 | 04'58" | 00:41'34" |
| 9 | 05'04" | 00:46'38" |
| 10 | 04'58" | 00:51'36" |
| 11 | 05'03" | 00:56'39" |
| 12 | 05'00" | 01:01'39" |
| 13 | 04'56" | 01:06'35" |
| 14 | 04'57" | 01:11'32" |
| 15 | 04'57" | 01:16'29" |
| 16 | 04'54" | 01:21'23" |
| 17 | 05'05" | 01:26'28" |
| 18 | 04'54" | 01:31'22" |
| 19 | 04'59" | 01:36'21" |
| 20 | 04'55" | 01:41'16" |
| 20.3 | 04'42" | 01:42'52" |
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